Wer Probleme mit dem Abnehmen hat, sollte ruhig mal zu Papier und Bleistift greifen.
So zeigt eine US-Studie an der Universität von Waterloo, dass 15-minütiges Schreiben am Tag eine Diät wirksam unterstützen kann. Frauen, die ihre wichtigsten Werte zu Papier brachten, verloren in den folgenden Monaten mehr an Gewicht als diejenigen, die auf die Schreibübungen verzichteten. An dem Experiment nahmen 45 übergewichtige Frauen teil. Diese wurden zunächst gewogen und erhielten eine Liste mit Werten, wie z. B. Kreativität, Politik, Musik oder Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern, die sie nach Prioritäten ordnen sollten. Die Hälfte der Frauen schrieb zusätzlich 15 Minuten am Tag über ihren höchsten Wert, die andere Hälfte über den Wert, der ihrer Meinung nach für andere Menschen von Bedeutung ist. Nach ein bis vier Monaten wurden die Probandinnen erneut gewogen. Ergebnis: Diejenigen, die sich Gedanken über ihren wichtigsten Wert machten, hatten im Durchschnitt 3,41 Pfund abgenommen. In der Kontrollgruppe waren es dagegen nur 2,76 Pfund. Die Forscher glauben, dass das, was man über sich selbst denkt, einen großen Effekt auf den Körper hat. Schreibt man Wichtiges in seinem Leben, sorgt dies für ein gutes Gefühl. Dadurch neigt man weniger zu Frustessen. (Psychological Science)
Erscheinungsdatum: 13.01.2012
Ausgabe: MM-01-12 |
