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Beim Wandern regelmäßig Zucker messen

Wandern tut auch Diabetikern gut. Doch Betroffene sollten dabei regelmäßig  ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, rät diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe. So könne der Wert durch die Bewegung und körperliche Anstrengung sowohl sinken als auch ansteigen. Dr. Stephan Kress, Vorsitzender der Arbeitsgemeinschaft Diabetes und Sport der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG), empfiehlt, den Blutzucker schon vorher zu messen. Der Wert sollte zwischen 150 und 180 mg/dl liegen, um eine Art Sicherheitspuffer für die blutzuckersenkende Wirkung von Bewegung zu haben. Generell gilt: lieber mit erhöhtem als zu niedrigem Blutzucker starten. Während des Wanderns sollte man den Blutzucker etwa alle ein bis zwei Stunden überprüfen. Schwitzen oder Herzjagen sind Anzeichen einer Unterzuckerung. Dabei gilt der Grundsatz „Erst essen, dann messen“. Für den Fall der Fälle sollten Diabetiker neben langsam ins Blut gehenden Kohlenhydraten auch immer etwas Traubenzucker in den Wanderrucksack legen.